فوائد الأناناس للصحة العامة وأشهر مضارها بالإضافة إلى هذه الفوائد ، فهي فاكهة طبيعية غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، ولكن ما هي بالضبط هذه الفوائد العديدة؟ هل يمكن تناول نسبة عالية من هذه الفاكهة؟ وما هي أشهر أضرار تناول الأناناس ، والتي تم إثباتها من خلال الأبحاث والدراسات؟ سنتعرف على المزيد حول هذه المشكلات في المقالة التالية بالتفصيل.
فوائد الأناناس للتخسيس
الأناناس فاكهة استوائية طبيعية تستخدم في تحضير الأطباق الشهية ، وهي تستخدم طازجة وغنية بالسكريات إلا أنها تتميز بكونها لا تزيد من وزن الجسم ، وذلك بسبب:
- تحتوي الفاكهة على ألياف تعطي الجسم الشعور بالامتلاء والشبع ، وتتميز هذه الألياف بقابليتها للذوبان السريع ، مما يساعد على حماية الجسم من تراكم الكوليسترول والمواد الضارة ، وبالتالي فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- الأناناس فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، حيث يمنح الكوب الواحد الجسم 82 سعرة حرارية فقط.
- فاكهة الأناناس خالية من الكوليسترول الذي يقلل من وزن الجسم.
- تمتاز الثمار بقلة نسبة الدهون فيها حيث أن الكوب الواحد يحتوي على 0.2 جرام من الدهون.
- يقلل من أعراض الإمساك المزمن ويعالج مشاكل عسر الهضم.
- تحتوي ثمار الأناناس على مادة البروميلين التي تقلل الضغط على المعدة وبالتالي تمنع عسر الهضم مما يزيد من معدلات الحرق والهضم.
إقرأ أيضاً: فوائد الكرز للدم وفقر الدم
فوائد الأناناس للقلب
يصف أطباء القلب الأناناس بأنه إحدى الفواكه التي تعزز صحة القلب ، حيث يتمثل دور الأناناس في:
- حماية القلب من مخاطر ارتفاع نسبة الكوليسترول ، حيث يحتوي الأناناس على فيتامين سي الذي يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- زيادة تدفق الدم إلى القلب والشرايين والجسم كله ، وذلك لاحتواء الأناناس على مادة البروميلين ، وهو مركب يساعد على تكسير الكوليسترول في الجسم ، مما يزيد من تدفق الدم وبالتالي يحمي القلب من النوبات القلبية.
- منع تراكم الصفائح الدموية أو تجلط الدم لاحتوائه على البروميلين وهو المصدر الوحيد.
- يمد الجسم بالألياف الطبيعية التي تملأ المعدة وتسبب الشبع وتحمي الجسم والقلب من تناول الأطعمة الضارة في محاولة للشبع.
اقرأ أيضًا: فوائد اليوسفي للكبد
فوائد الأناناس للحامل
عند تناول الأناناس بمعدل مناسب ، فإنه يوفر لجسم المرأة الحامل فوائد عديدة ، منها ما يلي:
- يمنح الجسم مستوى كافٍ من فيتامين سي حيث أن كوب واحد منه يعطي 80 إلى 85 مجم من فيتامين سي الذي يغطي الاحتياجات اليومية من فيتامين سي.
- تعتبر من الفاكهة الغنية بالمياه ، والتي تعمل على ترطيب جسم المرأة الحامل بشكل كافٍ وتحميه من الجفاف.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يمنع تشوه الأجنة ويساهم في تكوين دماغ الجنين وخلايا المخ.
- يحتوي على البوتاسيوم ويخفض ضغط الدم.
- يحتوي على فيتامين ب 6 ويخفف من آثار غثيان الصباح أثناء الحمل.
- يعمل البروميلين على حماية النساء الحوامل من الدوالي المحتملة أثناء الحمل.
- بفضل وجود الألياف في ثمار الأناناس ، فهو يعمل على البراز بطريقة طبيعية ويخفف الضغط على الأمعاء.
- يقي من هشاشة العظام لاحتوائه على المنغنيز الذي يعزز صحة العظام.
فوائد الأناناس على الريق
يمكن تناول الأناناس في الصيف والشتاء على حد سواء ، حيث أنه من الثمار التي تمد الجسم بفوائد متنوعة خلال مواسم السنة المختلفة ، منها:
- يمد الجسم بالطاقة ، حيث يحتوي على نسبة من السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة.
- تناول الفاكهة على معدة فارغة يحارب السيلوليت ويشد الجسم ، مما يمنح الجسم مظهرًا صحيًا وجسمًا لائقًا.
- يحتوي على 85٪ ماء مما يؤدي إلى زيادة معدل الهضم مما يمنع تراكم الأطعمة الصلبة والسموم في الجسم.
- إن تناول الأناناس يحمي الجسم من أنواع مختلفة من السرطان.
- يعمل فيتامين سي الموجود في الأناناس على إعطاء البشرة الكولاجين ومظهرها بمظهر صحي ومشرق.
- يقي الطفل من هشاشة العظام عند تناوله على معدة فارغة ، كما يساعد على التئام الجروح والحروق بشكل أسرع.
اقرأ أيضًا: فوائد الكيوي للجسم والبشرة
فوائد الأناناس للصحة العامة
الصحة العامة واستهلاك الأناناس جانبان مترابطان ، حيث أنه من الثمار التي لها العديد من الفوائد التي تعمل على تحسين الصحة العامة للكائن الحي ، نوضح ذلك على النحو التالي:
- يحمي المعدة والأمعاء من المخاطر المحتملة الناتجة عن اضطرابات الجهاز الهضمي.
- يحسن عمل خلايا الدم الحمراء في الجسم ، حيث يزداد معدل إمداد خلايا الجسم بالأكسجين.
- يعمل كمضاد للالتهابات ، حيث يقلل تناوله المستمر من آلام العظام والتهاب المفاصل.
- يتخلص الجسم من الدهون الزائدة كما يعمل على تخليص الجسم من السموم المتراكمة.
- الأناناس غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض.
- يحسن بشكل كبير أداء وظائف الجسم ، والتي تنعكس مباشرة على الجلد.
- وهي مناسبة لجميع الحميات الغذائية لأنها غنية بالألياف الضرورية للجسم والتي تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة.
اقرأ أيضًا: ما هو السفرجل وما هي فوائده
أضرار الأناناس
ينتج تلف الأناناس الأكثر شيوعًا عن الإفراط في التغذية أو الاستهلاك المصحوب بأعراض طبية مثل الإصابة بمرض ، مثل:
- يصعب على مرضى السكري تناولها لأنها فاكهة غنية بالسكر.
- المرأة الحامل التي تستهلك كمية كبيرة منه يمكن أن تسبب الإجهاض ، لأنه يتميز بوجود البروميلين ، وهو مادة قابضة لعضلات الرحم.
- يمكن أن يسبب استهلاكه حساسية وظهور بثور حول الفم والشفتين.
- يسبب طفح جلدي لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية من الأناناس.
- كثيرا ما يسبب استهلاكه اضطرابات في الجهاز الهضمي ، وخاصة القيء والغثيان ، لاحتوائه على البروميلين.
أهم فوائد الأناناس للصحة العامة ما تعلمناه للحوامل ومرضى القلب والراغبين في إنقاص الوزن بأمان ، وأشهر الأضرار التي يتعرض لها الأفراد بسبب الإفراط في الأكل ، والعديد من الأشياء المهمة التي غطيناها بالتفصيل في هذه المقالة.