المعادن مهمة جدا لبناء الجسم والحفاظ عليه بصحة جيدة ، ونقص أي عنصر أو معدن في الجسم يسبب العديد من المشاكل ، ومن أعراض نقص الحديد في الجسم. هناك العديد من أعراض نقص الحديد في الجسم ، حيث يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى خلل في خلايا الدم الحمراء لأن عنصر الحديد من أهم العناصر التي تدخل في إنتاج الهيموجلوبين في الدم ، وهو مكون مهم من هذه الخلايا ، ويوزع الهيموجلوبين الأكسجين لجميع أجزاء الجسم ، ولكن في حالة نقص الهيموجلوبين داخل الجسم ، فإنه يؤدي إلى خلل في أنسجة وعضلات الجسم ، مما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم.
أشهر اعراض نقص الحديد في الجسم
- التعب هو أحد أكثر الأعراض المرتبطة بنقص الحديد شيوعًا.
- وذلك بسبب نقص الأكسجين الذي يصل إلى عضلات وأنسجة الجسم بكميات مناسبة.
- شحوب الوجه ، وخاصة الجزء الداخلي من الجفن السفلي ، لأن الهيموجلوبين يتسبب في تحول خلايا الدم إلى اللون الأحمر.
- هذه الخلايا مسؤولة عن إعطاء الجلد لونه الوردي ، وإذا كان إنتاج الهيموجلوبين منخفضًا ، فقد يؤدي ذلك إلى شحوب الجلد.
- التنفس المتقطع هو أحد أعراض نقص الحديد في الدم ، حيث ينخفض مستوى الهيموجلوبين في الدم.
- هذا يؤدي إلى عدم وصول الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات بشكل جيد.
- مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق أثناء المشي أو القيام ببعض الأعمال التي تتطلب مجهودًا.
- الشعور بصداع مستمر مصحوب بشعور بالدوار نتيجة نقص الأكسجين الذي يصل إلى المخ.
- هذا يؤدي إلى تورم الأوعية الدموية في الدماغ.
- الشعور بخفقان في القلب ، نتيجة محاولة القلب تعويض نقص الأكسجين الناتج عن نقص الهيموجلوبين في الدم.
- جفاف الجلد والشعر من الأعراض المصاحبة لنقص الحديد لأن الحديد لا يصل إلى الشعر أو الجلد بكميات مناسبة.
- وهذا يؤدي إلى ضعف الشعر وجفاف الجلد ، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
نصائح لعلاج نقص الحديد
- في البداية ، من الضروري التحدث إلى أخصائي طبي لوضع خطة علاج صحيحة.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللحوم والمكسرات والبقوليات.
- تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد.
- تجنب الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد ، مثل الشاي والقهوة ومنتجات الألبان.
- تناول كميات مناسبة من مكملات الحديد (بنصيحة الطبيب) مع كوب من عصير البرتقال لزيادة امتصاص الحديد.