ما هو النوم الصحي للحامل؟ تعاني المرأة الحامل المتحمسة أثناء الحمل من العديد من الأعراض والمشاكل خاصة في النوم والتي تزداد مع تقدم الحمل ، لذلك تلجأ المرأة إلى إيجاد أوضاع للنوم توفر لها الراحة والنوم الصحي. لا تؤثر سلبًا على الجنين ، لذا سيدتي في مقالتنا اليوم سوف نخبرك عن الوضع الذي يريح المرأة الحامل أثناء فترة الحمل.
ما هو النوم الصحي للحامل
هناك عدد من الأوضاع التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها واستخدامها أثناء النوم لتتمتع بنوم صحي ومريح ، حيث أن هناك العديد من الأوضاع السيئة التي تؤديها المرأة أثناء الحمل ، مثل:
النوم على البطن
- في وقت مبكر من الحمل ، قد تتمكن المرأة من النوم على بطنها قبل دخول الجنين إلى الرحم.
- بعد نهاية الشهر الأخير من الحمل ، لا تستطيع المرأة النوم على بطنها ، حيث يبدأ البطن في البروز تدريجياً.
- النوم على بطنك في هذا الوقت يعتبر خطرًا على الجنين ، حيث يمنع تدفق الدم للجنين مما يؤثر على نموه.
انظر أيضا أسباب تأخر الحمل بعد ولادة الطفل ليث
النوم على الظهر
- على الرغم من أنه من الشائع أن تنام المرأة الحامل على ظهورها ، إلا أن هذه الوضعية غير مناسبة للأم والجنين.
- تزيد هذه الوضعية من آلام الظهر وتورم القدمين ، خاصة مع تقدم الحمل.
- يزيد النوم على ظهرك من خطر الإصابة بالبواسير.
- النوم على ظهرك لفترات طويلة يقلل من تدفق الدم إلى الجنين.
- كما أنه يسبب انخفاض ضغط الدم والغثيان والدوخة عند النساء الحوامل.
رفع القدمين
- قد ترفع العديد من النساء أقدامهن أثناء النوم ، معتقدين أن هذا سيساعدهم على إراحة أقدامهم وتقليل التورم.
- لا يفضل رفع القدمين خلال المراحل المتأخرة من الحمل حيث أن هذا يزيد الضغط على البطن وبالتالي يؤثر على تدفق الدم للجنين.
شاهد أيضًا كيف ينمو الجنين في الشهر الثالث من الحمل
أفضل وضعية للنوم الصحي للحامل
سنشرح لك من خلال النقاط التالية ما هو النوم الصحي للمرأة الحامل.
- أفضل وضع للنوم للمرأة الحامل هو النوم على الجانب الأيسر.
- أو على الجانب الأيمن ، مهما كانت الراحة التي تشعر بها المرأة الحامل أثناء النوم.
- يساهم هذا الوضع في تحسين الدورة الدموية في المشيمة وبالتالي في تغذية الجنين بشكل جيد.
- النوم على الجانب الأيسر يسمح بنوم صحي ومريح ولا يضغط على الجنين.
- النوم على الجانب الأيسر يقلل أيضًا من خطر التعرض لتورم القدمين والكاحلين ، والذي يزداد مع تقدم الحمل.
- من الأفضل للمرأة الحامل وضع وسادة تحت البطن عند النوم على الجانب الأيسر.
انظر أيضًا إلى مراحل نمو الجنين في الشهر الثالث من الحمل
نصائح لنوم صحي للحامل
- يوصى برفع المرأة الحامل رأسها قليلاً أثناء النوم لتقليل الحموضة والحموضة والحصول على نوم صحي.
- قد تفضل العديد من النساء أثناء الحمل النوم مثل وضعية الاستلقاء على جانب الكرسي.
- يمكن للمرأة الحامل تناول مضادات الحموضة إذا وصفها الطبيب.
- يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
- هذا لتقليل الحموضة المعوية التي تزعج النوم ليلا.
- تحتاج المرأة الحامل إلى اجتياز اختبارات خاصة لتوضيح نسبة الفيتامينات في الجسم.
- هذا لمعرفة ما إذا كانت منخفضة أو إذا كانت هناك معادن يحتاجها الجسم ، مثل حمض الفوليك.
- تلعب هذه الفيتامينات وحمض الفوليك دورًا مهمًا في صحة الجنين.
- وأيضًا لحماية المرأة من التقلبات المزاجية واضطرابات النوم أو الاكتئاب.