أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية سؤال يكثر طرحه من قبل الرياضيين لزيادة الوزن وزيادة كتلة العضلات أيضًا. يمكن الحصول على البروتين إما من خلال مخفوقات البروتين الجاهزة التي تُباع في السوق أو من المصادر الطبيعية للبروتين. في موقعنا ، سنتعرف على أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات.
ما هو البروتين
مخفوق البروتين مكمل غذائي. على شكل مسحوق يخلط مع الماء أو الحليب أو حليب الإرضاع حسب الشركة المصنعة. يعمل على إنقاص الوزن واكتساب العضلات بدون دهون ، ويمنع فقدان الكتلة العضلية. هناك بعض الأنواع التي تضاف إليها المنكهات أو الفيتامينات أو الأحماض الأمينية.
أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية
هناك مجموعة من المعايير التي تدخل في اختيار أفضل أنواع البروتين لاكتساب الوزن وكتلة العضلات ، بما في ذلك جودة المكونات الغذائية في المكملات ، ومراجعات العملاء للمنتج ، بالإضافة إلى امتثالها للمعايير الدولية. فيما يلي قائمة بأفضل أنواع البروتينات لاكتساب الوزن وكتلة العضلات:
بروتين ماس جينر “Transparent Labs Mass Gainer”
تعتبر شركة Transparent Labs علامة تجارية موثوقة في صناعة المكملات لأن جميع منتجاتها يتم اختبارها بواسطة مختبرات الموارد التحليلية. فيما يلي مواصفات البروتين الذي ينتجه:
- السعر التقريبي: 4.6 دولار أمريكي.
- أكبر حجم متاح: 6.18 أرطال (2.8 كجم).
- مصدر البروتين: مصل اللبن والكازين.
- النكهات المتوفرة: كوكيز ، كريمة و فانيليا حلوة.
- صُنف على أنه أفضل نوع بروتين لاكتساب الوزن وكتلة العضلات بشكل عام لأنه مصنوع من مكونات عالية الجودة وخالي من المواد الحافظة والألوان الاصطناعية. كما أنه غير معدّل وراثيًا ومحلى بفاكهة ستيفيا وفاكهة الراهب ، وكلاهما نباتي. إنه أحد أكثر المنتجات الطبيعية في العالم.
بروتين ترو أثليت “True Athlete Natural Gainer”
True Athlete Natural Gainer هو خيار رائع وواحد من أفضل البروتينات لاكتساب الوزن وكتلة العضلات. لذلك فهو يعتبر أفضل نوع بروتين لاكتساب الوزن وكتلة العضلات للرياضيين النباتيين ، ومن بين مواصفاته الأخرى:
- السعر التقريبي: 2.50 دولار.
- أكبر حجم متاح: 4.78 أرطال (2.2 كجم).
- مصدر البروتين: مصل اللبن والكازين.
- النّكهات المتوفرة: شوكولاتة ، فانيليا.
- إذا كنت تبحث عن إضافة سعرات حرارية أقل ، فستكون 510 سعرة حرارية فقط لكل وجبة.
- المنتج محلى بشكل طبيعي بالستيفيا وفاكهة الراهب ، لذلك إذا كنت تتجنب المحليات الصناعية ، فهذا اختيار جيد لك.
- True Athlete Natural Gainer حاصل على اعتماد NSF للرياضة ، مما يعني أنه لا يحتوي على ملوثات أو مواد محظورة. ما هو مذكور على الملصق يتوافق تمامًا مع ما هو موجود في المنتج النهائي.
بروتين كلير غينر “Rival Nutrition Clean Gainer”
يحتوي هذا المكمل على دهون صحية من بذور الكتان والأفوكادو وبذور عباد الشمس. لذلك فهو يعتبر من بين قائمة أفضل أنواع البروتينات لاكتساب الوزن وكتلة العضلات ، وكذلك من بين مواصفاته:
- السعر التقريبي: 1.11 دولار.
- أكبر حجم متاح: 12 رطلاً (5.4 كجم).
- مصدر البروتين: مصل اللبن والكازين.
- يحتوي هذا المنتج على نكهات متعددة: حلوى الشوكولاتة والفانيليا الحلوة والبسكويت والقشدة وزبدة الفول السوداني والشوكولاتة وحبوب توست بالقرفة. ومحلى بخلاصة أوراق الستيفيا والسكرالوز.
- كما أنه يحمل ختم Informed Choice ويتم اختباره بواسطة طرف ثالث بواسطة Rival Nutrition Clean Gainer Chocolate Fudge.
بروتين ريال وليغانيس “Universal Real Gains Weight Gainer”
كما يعتبر ضمن قائمة أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات لما يحتويه من المواصفات التالية:
- السعر التقريبي: 1.73 دولار.
- أكبر حجم متاح: 10.6 أرطال (4.8 كجم).
- مصدر البروتين: مصل اللبن.
- النكهات المتوفرة: آيس كريم فانيليا ، موز.
- يوفر هذا المنتج المعين أكثر من 50 جرامًا من البروتين عالي الجودة و 600 سعر حراري لكل وجبة.
- هذا المنتج مُحلى بالسكرالوز وأسيسولفام البوتاسيوم ، لذلك إذا كنت تفضل تجنب المحليات الصناعية ، فقد لا يكون هذا هو الخيار الأفضل لك.
- لاحظ أن الشركة لم تحدد ما إذا كانت منتجاتها قد تم اختبارها من قبل طرف ثالث.
بروتين برو جينر “Optimum Nutrition Pro Gainer”
منتجات Optimum Nutrition تحمل ختم Informed Choice وهي معتمدة للرياضة من قبل NSF International ، مما يعني أنها لا تحتوي على مواد محظورة. ومن أبرز مميزاته:
- السعر التقريبي: 2.46 دولار
- أكبر حجم متاح: 10 أرطال (4.5 كجم)
- مصدر البروتين: مصل اللبن والبيض.
- النكهات المتوفرة: دبل شوكولاتة غنية ، موز. ومحلى بالسكرالوز واسيسولفام البوتاسيوم.
- تنتج Optimum Nutrition مجموعة من المكملات الغذائية الحائزة على جوائز والتي تحظى بتقدير كبير من قبل المستهلكين.
- يحتوي Optimum Nutrition Pro Gainer على 60 جرامًا من بروتين الألبان والبيض ، وكلاهما يعتبر بروتينات عالية الجودة.
- بالإضافة إلى أنه يفي بمعايير إدارة الغذاء والدواء (FDA) للوائح التصنيع الجيدة.
بروتين مسل ميدز كارنيفور ماس “MuscleMeds Carnivor Mass”
بينما تعتمد معظم مكملات البروتين على بروتينات الألبان مثل مصل اللبن ، يستخدم MuscleMeds Carnivor Mass عزل بروتين لحم البقر. كما أن لديها المواصفات التالية:
- السعر التقريبي: 2.32 دولار.
- أكبر حجم متاح: 10.5 رطل (5.8 كجم).
- مصدر البروتين: لحم البقر.
- النكهات المتوفرة: فانيليا كراميل ، فوندان شوكولاتة ، شوكولاتة زبدة فول سوداني ، فراولة.
- ما يميز هذا النوع من البروتين أنه من أكثر المكملات فعالية لتحسين قوة العضلات وقوتها.
- في حين أن مكملات الكرياتين غير مكلفة نسبيًا بمفردها ، فإن أولئك الذين يرغبون في زيادة الكتلة والكرياتين قد يجدون مكملًا مشتركًا مثل هذا مناسبًا.
- هذا المنتج مُحلى بمُحليات طبيعية مثل السكرالوز وأسيسولفام البوتاسيوم.
- MuscleMeds Carnivor Mass معتمد من طرف ثالث من قبل Informed Choice لذا يمكنك الوثوق بجودة مكوناتها.
بروتين سيرياس ماس “Optimum Nutrition Serious Mass”
يحتوي Optimum Nutrition Serious Mass على ضعف عدد السعرات الحرارية لكل حصة مقارنة بنظيره من السعرات الحرارية المخفضة. بالإضافة إلى الميزات الأخرى نذكر:
- السعر التقريبي: 2.71 دولار أمريكي.
- أكبر حجم متاح: 12 رطلاً (5.4 كجم).
- مصدر البروتين: مصل اللبن والبيض والكازين.
- النكهات المتوفرة: الشوكولاتة والموز وزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة وكلها محلاة بأسيسولفام البوتاسيوم.
- هذا المنتج تم اختباره من قبل طرف ثالث ويحمل ختم Informed Choice.
- كما أنها معتمدة للرياضة من قبل NSF International.
بروتين ناكيد ماس “Naked Nutrition Naked Mass”
تشتهر Naked Nutrition بإنتاج منتجات عالية الجودة بقوائم مكونات قصيرة. والمميزات الأخرى هي:
- السعر التقريبي: 5.90 دولار أمريكي.
- أكبر حجم متاح: 8 أرطال (3.63 كجم).
- مصدر البروتين: البازلاء والأرز البني.
- النكهات المتوفرة: بدون نكهة ، شوكولاتة ، فانيليا ، نباتي غير منكه ، شوكولاتة نباتية ، فانيليا نباتية.
- جميع مكملات الشركة مختبرة من طرف ثالث بواسطة Eurofins Scientific ويتم تصنيعها في منشآت معتمدة من cGMP.
- بالإضافة إلى ذلك ، جميع النكهات في هذا المنتج الكامل معتمدة من أنها خالية من الغلوتين وغير معدلة وراثيًا وخالية من الصويا.
- تتمثل إحدى الميزات البارزة لهذا المنتج في القدرة على شراء المساحيق النباتية وغير المنكهة.
- بالإضافة إلى ذلك ، على عكس الآخرين في هذه القائمة ، يتم تحلية هذا بشكل طبيعي بسكر جوز الهند.
- يحصل النباتيون أيضًا على البروتين من البازلاء والأرز البني ، بينما يحصل غير النباتيين على البروتين من مصل اللبن.
- تحتوي المنتجات النباتية وغير العضوية على 50 جرامًا من البروتين وأكثر من 1000 سعر حراري لكل وجبة.
بروتين ماس جينر “Dymatize Super Mass Gainer”
يحتوي Dymatize Super Mass Gainer على أكثر من 5000 تقييم من فئة 5 نجوم عبر الإنترنت وتم اختباره من قِبل طرف ثالث بواسطة Informed Choice لضمان الجودة والنقاء. كما تشمل ما يلي:
- السعر التقريبي: 2.82 دولار.
- أكبر حجم متاح: 12 رطلاً (5.4 كجم).
- مصدر البروتين: مصل اللبن ، الكازين ، البيض.
- النكهات المتوفرة: جورميه فانيلا ، خليط كيك شوكولاتة ، كوكيز و كريمة. ومحلى بأسيسولفام البوتاسيوم والسكرالوز.
بروتين كومبات اكس ال “MusclePharm Combat XL”
يتكتل MusclePharm Combat XL بسرعة ، لذلك من الأفضل وضعه في الخلاط لتحسين قابلية الذوبان. أيضا ، مواصفاته:
- السعر التقريبي: 3.50 دولار.
- أكبر حجم متاح: 12 رطلاً (5.4 كجم).
- مصدر البروتين: مصل اللبن.
- النكهات المتوفرة: فانيليا ، حليب شوكولاتة ، شوكولاتة زبدة فول سوداني. كلها محلاة بأسيسولفام البوتاسيوم والسكرالوز.
أفضل بروتين لتضخيم العضلات للمبتدئين
عندما يعاني الرياضي المبتدئ وغير المبتدئ طوال الوقت من ضعف وإرهاق لا داعي له وغير عادي عند أداء رفع الأثقال والأنشطة الشاقة الأخرى واستمرار آلام العضلات وتيبسها لعدة أيام ، فهذا يعني أنه إذا كان البروتين الذي يحصل عليه من الطعام لا يلبي احتياجات جسده فيتعين عليه اللجوء إلى مكملات البروتين. فيما يلي قائمة بأفضل بروتينات بناء العضلات للمبتدئين:
بروتين البازيلاء
إنه الخيار الأفضل للرياضيين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا ويعانون من …